Nordic Walking - Algemene informatie

• Je ziet ze steeds vaker lopen: wandelaars met die speciale stokken. Regelmatig worden er ook vaak grappen over gemaakt in de zin van ben je je skis niet vergeten? Dit zal echter snel tot het verleden horen omdat we deze wandelaars steeds meer gaan zien. Nordic Walking is namelijk een life-time sport, geschikt voor jong en oud.
   
• Nordic Walking, als sport ontstaan in Finland (in 1997) vanuit een trainingsvorm van crosscountry skirs, is een zeer effectieve manier van wandelen m.b.v. speciaal ontworpen wandelstokken, ook wel poles genoemd.
   
• Nordic Walking ziet er in eerste instantie gemakkelijk uit, maar dat is het niet. Je loopt namelijk met speciale stokken en de techniek hiervan zul je dan ook onder de knie moeten krijgen. In een basiscursus leer je deze technieken (en nog veel meer). Door het volgen van een dergelijke cursus zal het wandelplezier alleen nog maar groter worden. Een basiscursus is dus aan te bevelen.
   
• Sportief wandelen met stokken is een veilige vorm om het uithoudingsvermogen te vergroten. Tevens is het een leuke manier om te bewegen.
   
• Bij Nordic Walking is zowel het onder- als bovenlichaam actief. Hierdoor is, vergeleken met wandelen, het energieverbruik 30% hoger. Spieren van nek, schouders en armen worden doorlopen aangespannen en ontspannen. Ook de bil-, buik- en rugspieren worden optimaal gebruikt.
   
• Door dit intensieve gebruik van spieren is er veel zuurstof nodig om de energielevering op peil te houden. Hierdoor zal er een groter calorieverbuik zijn. De belasting op het hart-longsysteem (cardio) neemt toe, terwijl de ervaren zwaarte van de training niet toeneemt. Een training is daardoor effectiever zonder dat de belasting op de gewrichten toeneemt.

>>Klik hier om verder te gaan naar::  "Voordelen van Nordic Walking">>

>>Klik hier om  verder te gaan naar::  "Benodigdheden">>